0+
Klinik pilates geleneksel pilatesin bir uyarlamasıdır. Bir fizyoterapist tarafından bire bir öğretilir ve çekirdek kasları güçlendirmeye, yaralanmaları önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olmak için mükemmel bir terapi olabilir.
Klinik pilates kas yaralanmalarının rehabilitasyonu ve önlenmesine yardımcı olmak için fizyoterapistler tarafından geliştirilen değiştirilmiş bir egzersiz şeklidir. Yer egzersizleri, top üzerinde yapılan egzersizler ile birlikte reformer ve trapez masa gibi özel ekipmanlar kullanılabilir. Yaylı ekipman, klinik pilatesin önemli bir bileşenidir.
Bu tür tedavinin ana odaklarından biri, çekirdek kaslarda yani derin karın ve pelvik taban kaslarında güç gelişimidir. Bununla birlikte, klinik pilates, postür eğitimine ve vücutta optimal harekete izin vermeye odaklanır.
Bir fizyoterapist, müşterinin tekniğini yakından denetler ve yaralanmaları daha iyi önlemek için egzersizi derecelendirir.
Klinik Pilatesin Faydaları
Klinik pilates eğitimi şu faydaları içerir:
- Yaralanmaların altında yatan kötü mekaniklerin düzeltilmesi
- Daha sıkı ve daha düz karın kasları
- Solunum üzerinde daha iyi kontrol
- Genel vücut tonlaması
- Yaralanma nedenini belirleme
- Geliştirilmiş duruş ve esneklik
- Geliştirilmiş çekirdek stabilizasyonu
- Daha az yaralanma olasılığı
- Güvenli yaralanma yönetimi
- Bir fizyoterapist ile bire bir tedavi
Klinik Pilatesten Kimler Yararlanabilir
Klinik pilates kas iskelet ağrısı veya yaralanması olan kişiler için uygundur. Semptomların tekrarlayıcı veya kronik olması veya motor kontrol sorunları olması klinik pilates için özellikle iyidir.
Ayrıca bel, sakroiliak eklem, kalça, omuz ve boyun gibi ameliyat sonrası güçlendirmeye de yardımcı olabilir. Doğum öncesi ve doğum sonrası kadınlarda klinik pilates, bel ve pelvik ağrının önlenmesi ve rahatlatılması ve vücudun yeniden şekillendirilmesi ve sıkılaştırılması için pelvik taban gücünü ve kontrolünü artırır.
Postüral problemleri olan kişiler, klinik pilatesi vücutlarına ilişkin farkındalık geliştirmelerine ve güç ve esnekliği artırmalarına izin verdiği için yararlı bulmaktadır.
Klinik Pilatesi Kimler Yaptırabilir
Klinik pilates özel bireysel ihtiyaçlarınızı karşılayan güvenli ve etkili bir egzersiz sistemidir. Klinik pilates, fizyoterapistler tarafından yaptırılır, eğitimsiz kişiler yaptıramaz. Bel ağrısı, kronik ağrılar, kronik yorgunluk için klinik pilates kullanılabilir.
Klinik pilates hareketleri sporcular ve dansçıların temel hareket modellerini iyileştirmek, performanslarını artırmak ve kasları çalıştırarak yaralanmaların önlenmesine yardımcı olmak için tercih edilir. Klinik pilates, vücudunuz için gerekli olan harekette çalışarak hareketliliğinizi, stabilitenizi, dengenizi, duruşunuzu ve genel işlevinizi geliştirir.
Klinik pilates egzersizleri her yaşa uygun, güvenli, etkili ve oldukça spesifik egzersizler sistemi sunar. Güç, kontrol ve iyileşmenizdeki gelişmeleri görmenizi sağlayacak, ilerleyebileceğiniz egzersiz aşamaları vardır.
Herhangi bir yaralanma geçmişiniz varsa örneğin; bel ağrısı, osteoporoz veya bir yaralanmadan geri dönen bir sporcuysanız özellikle klinik pilates oldukça önem kazanır. Vücudunuzun daha fazla zarar görmemesi için Fizyoterapistiniz size özel olarak uyarlanması gereken belirli egzersizleri uygulayacaktır.
Klinik pilates sadece bir Fizyoterapistin veya Egzersiz Fizyoloğunun yapmak üzere eğitildiği bir şeydir. Herhangi bir egzersiz türü gibi, pilates fitness için harika olabilir, ancak doğru şekilde reçete edilmediği ve izlenmediği takdirde yine de yaralanma veya ağrıya neden olma potansiyeline sahiptir.
Tedavi Seansları
Klinik pilates faydalarından herkesin yararlanabilmesi için pilates birçok biçimde sunulur. Fizyoterapistler, yaralanma sonrasında vücutta doğru hareket modellerini yeniden oluşturmaya yardımcı olmak için tedavi seanslarının bir parçası olarak Pilates Reformer'ı sık sık kullanmaktadırlar.
Egzersiz Fizyologları, Reformer'ı birçok amaca hizmet edebilen egzersiz eğitimleri sırasında da kullanırlar. Kalça veya omurga ameliyatından dönen bazı sporcular, temel çalışma ve hareketliliğe dayalı bir programa ihtiyaç duyduklarında ve Pilates Reformer, rehabilitasyon programlarının temel dayanağı haline gelecektir.
Ayrıca üst düzey sporcular için bir güç seansının parçası olarak ve vücuttaki hareketlilikteki zayıflıklar üzerinde çalışmak için kullanılabilir, bu da daha iyi bir genel performansa yol açar. İnme hastalarında rehabilitasyona yardımcı olmak için de kullanılabilir. Ayrıca, tekniklerin de onları daha yüksek bir seviyeye getirmek ve yaralanmalara karşı daha dayanıklı hale gelmeleri için dansçılar tarafından da oldukça tercih edilmektedir.
Grup Matwork Dersleri
Pilates kliniğinde, başlangıçtan ileri seviyeye kadar farklı zindelik ve beceri düzeylerine hitap edecek şekilde tasarlanmış bir dizi küçük grup dersi sunmaktadır. Sınıflar, eğlenceli ve denetimli bir ortamda temel çekirdek gücünü oluşturmak için mükemmel bir yoldur, egzersizleri yaparken fizyoterapistinizin tekniğinizi yakından izlemesini ve bireysel ihtiyaçlarınıza göre varyasyonlar vermesi sağlanmalıdır.
İstanbul’da bulunan klinik pilates Avrupa Yakası civarında ki bazı pilates kliniklerinde uygulanmaktadır.
Bağımsız Oturumlar
Fizyoterapistlerden veya Egzersiz Fizyologlarından biri, klinikteki ekipmanı matwork egzersizleriyle birlikte kullanarak kendi pilates programınızı geliştirmek için sizinle yakın bir şekilde çalışabilir. Kendinize özel programınızla kendinizi güvende ve yetkin hissettiğinizde, stüdyo ve ekipmanlarını düzenli aralıklarla kendi başınıza kullanabileceğiniz bağımsız bir programa ilerleyebilirsiniz. Bir Fizyoterapist programınızı düzenli olarak izleyecek ve siz ilerledikçe daha gelişmiş egzersizler yazacaktır.
İstanbul’da bulunanlar için klinik pilates Bakırköy ilçesinde birçok klinik de hizmet vermektedir.
Klinik Pilatesin Vücut Üzerinde Etkileri
Klinik pilates yaralanmaları önlediği, denge ve stabiliteyi geliştirdiği, kasları güçlendirdiği, tonlandırdığı ve kemik yoğunluğunu iyileştirdiği görülmüştür. Dans, koşu ve golf gibi belirli hareketlerde zindeliği ve tekniği geliştirmek için harika bir genel egzersiz şeklidir. Klinik pilates güvenli ve eğlenceli olması nedeniyle her yaş grubu tarafından oldukça sevilmektedir.
- Sırt ağrısı ve yaralanmasının önlenmesi ve tedavisi
- Omurga ağrısının çözümü
- Gelişmiş çekirdek stabilitesi ve pelvik taban işlevi
- Yaşlılar için hareket, denge, çeviklik ve esneklikte gelişme
- Düşme önleme, denge sağlama
- Toplu şekilde kas tonlama sağlama
- Artan kemik yoğunluğu (Osteopaenia ve Osteoporoz için)
Ülkemizde klinik pilates İstanbul ilinde en yoğun ve yüksek başarı performansı ile birçok klinik de uygulanmaktadır.