Pilates Topu Doğumu Kolaylaştırır Mı?

Pilates Topu Doğumu Kolaylaştırır Mı?

Vücudumuzun ideal güçte ve formda olmasını sağlayan, vücudu geliştirme, dengeyi korumaya, esnek bir şekilde duruş bozukluklarınızı iyileştirmeye yarayan spor topudur. Pilates topu, vücutta bazı ağrıların dinmesi için de etkili bir araçtır. Zihin ile beyinin bağlantısını sağlar. Pilates, evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz hareketler içermektedir. Kasları güçlendirir, vücudunuzu sıkılaştırır. Pilateste beraber karın, kalça, sırt, bacak, kol gibi egzersizler yapabilirsiniz.

Pilates topu, fiziksel esneklik sağlar. Koordinasyonu sağlar stresi azaltır. Pilates çeşitleri 2’ye ayrılır. Fitnesspilates, klinik pilates şeklinde ikiye ayrılır. Fitnesspilates  esneklik artırmak için bel ağrıları, obezite, artrit gibi hastalıkları azaltmak için bu yöntem kullanılır. Klinik pilates ise, kas kuvvetleri, esnek olma, dayanıklılık gibi konularla klinik pilates ilgilenir. Pilates yaparken düzgün nefes kontrolü sağlanması gerekmektedir.

Doğumda Pilates Topu Kullanımı Vücudu Rahatlatıyor!

 

 

Doğumda gerçekleşen kasılmalar, ağrılar gevşeme ile esneme ve düzgün nefes alıp verme ile  rahatlar.  Araştırmalara göre düzenli pilates topuyla spor yapan bayanlar ağrısız minimum ağrıyla doğum yaptıklarını söylüyorlar. Düzgün nefes alıp verme egzersizleri sayesinde doğum oldukça kolay olacaktır.

Sağlıklı bir yaşam için pilates topu ve egzersizleri sayesinde hem günlük hayatta daha zinde hissedecek hem de normal kolay doğum yapacaksınız. Hamilelik bayanların kas ve iskelet sisteminde değişikliklerin yaşandığı bir zaman olduğu için annede bel ve sırt ağrıları ile karşılaşılabilir.

 El ile ayak bileklerinde ödem oluşması karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna yol açar. Ayakların topuk kısmındaki kasları doğum sırasında anne adayları için önem taşır. Bu nedenle en doğru ve güvenli egzersiz ise pilatestir.

Hamilelikte Pilates Topunun Yararları Nelerdir?

 

 

Pilates topunun üzerine oturulması sayesinde leğen kemiğinin hareketi ile anne karnındaki bebek aşağıya doğru iniş sağlamaktadır. Bu nedenle pilates topuyla yapılan egzersizler sayesinde bebek leğen kemiği ile beraber bebeği koruyor. Kramp, bel ağrıları, kasıntı, sancıların hafiflemesini sağlar.

Annenin Doğum Aktifliği

 

 

Doğumda hareket özgürlüğünün sağlanması ile doğumun kolayca sonlanmasını sağlamaktadır. Pilates topu doğum dalga kontrollerini düzenler. Bebeğin doğum kanalına doğru yol almasını sağlar. Oturma pozisyonunda, annenin bel, sırt kısmına hafif hafif masajlar yapılması annenin rahatlamasını sağlamaktadır.

Hamilelik süreci ilerledikçe anne vücudu değişir. Ağrıları azaltır. Popüler ve gündemde olan pilates topu sporu gündemde olan bir spordur. Pilates hamilelikte kolay olduğu gibi hamilelikten sonra da daha kolay toparlanmayı sağlar.

Pilates Topunun Vücut İçin Artıları Nelerdir?

 

 

Pilates topu, vücut direncini güçlendirir. Hamilelik döneminde uygulanan pilates sporu, kasık kısmı, kollar, bacaklar, karın bölgesinin kuvvetlenmesinde etkili rol oynar. Pilates gerginlikleri azaltır. Annelik has ve özel bir durumdur. Yani her anne adayı, bulunduğu koşullara bağlı olarak bu olayı farklı bir şekilde yaşar. Ama yine de bazı değişimler vardır. 

Bunlar normal seyreden  hamileliklerde benzer yaşanırlar. Annenin yaşayacağı fiziksel ve psikolojik değişimler hakkında önceden bilgi edinmesi ise hamileliğe daha bilinçli ve pozitif ilerlemesini sağlar.

Hamilelikte yapılan egzersizlerin oldukça önemli bir yeri bulunmaktadır. Hamilelik durumunda pilates kişide belli amaçlara yönelik yapılabilir. Bunlar;

  • Hamilelik Boyunca Annenin Bedensel Uygunluğunu Korumak
  • Anne adayının doğum sırasında neden olabilecek ağrı ile korkusunu azaltmak: Doğum sonu normale dönüşü kısaltmak üzere doğum öncesi, doğum sonrası egzersizler ile kas dokusu kalp damar sistemi uyumu ve anne adayının kendine güvenini sağlamaktır.

Hamilelikte pilatese annenin gebeliğin 12. ve 16. haftası arasında başlaması ve ortalama haftada 2 ya da 3 kez doğum başlayana kadar devam etmesi uygundur.

6 Yıllık Tecrübe

Sağlığın Her Alanında Öncüyüz
0+

Yıllık Seans

0+

Mutlu Müşteriler

0

Günlük Seans Programı