Reformer Pilates Ne Kadar Sürede Etki Eder?

Reformer pilates son yılların en çok tercih edilen egzersizi olarak karşımıza çıkmaktadır. Peki, kısa sürede kasların sıkılaşması için ve formda bir görüntü elde etmek amacıyla tercih edilen reformer pilates nedir? 

Reformer pilates mat temelli standart pilatesin aksine özel tasarlanmış aletler eşliğinde vücudunuzun belli ağırlıklarda dirençlere maruz bırakarak çalışmasını sağlayan pilates egzersiz sistemidir. Reformer pilatesin konsantre, kontrol, stabilizasyon, akıcılık doğruluk ve nefes olmak üzere 6 temel prensibi bulunmaktadır. Bu prensiplere uygun olarak yapılan reformer pilates vücudunuzu doğru şekilde kullanmayı ve en kısa sürede egzersizlerinizin faydasını görmenizi sağlamaktadır. Reformer pilates aletleri sayesinde 100’ü aşkın egzersiz çeşidi yapma fırsatını da yakalamış olacaksınız. Reformer pilates mat temelli pilatesten daha yoğun ve dinamik bir pilates egzersiz çeşididir. 

Reformer pilatesin temelleri 1.Dünya Savaşı sırasında yaralıların yataktan kalkmadan tedavi edilmelerini kolaylaştırmak ve kasların güçlenmesini sağlamak amacı ile Alman Doktor Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Yatak kenarlarına ya da duvarlara monte edilen yaylar sayesinde hastaların kaslarını kolayca güçlendirdikleri ve hızlı şekilde iyileştikleri gözlemlenmiştir.

Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Reformer pilates kemikleri yormadan ve kemiklere güç bindirmeden kas odaklı çalışarak güçlü kaslar elde etmenize odaklanmaktadır. En çok sorulan ve merak edilen konulardan biri ise reformer pilatesin kilo vermeye yardımcı olup olmadığıdır. Reformer pilates özellikle bölgesel çalışmaya çok uygun bir egzersiz yöntemi olduğundan sıkı ve düzenli bir çalışma ile kasların biçimlenmesini ve uzayıp sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Bu da uzun vadede kilo vermenize yardımcı olacak ve vücudunuzdaki değişimi hemen fark edeceksiniz. Aynı zamanda reformer pilatese düzenli şekilde devam etmeniz vücudunuzun sıkı formunu korumanıza da yardımcı olacaktır. 

Reformer pilates omurga eğrilikleri ya da duruş bozuklukları gibi konularda gelişme kat ederek hayat kalitenizin artmasına da yardımcı olacaktır. Reformer pilates kasların esnemesine ve sıkılaşmasına yardımcı olduğu için bu egzersiz türü ile ilgilenenlerde sakatlanma ihtimali oldukça düşük olmaktadır. Bu yüzden birçok sporcu için egzersizler arasında ilk tercihte yer almaktadır.

Reformer Pilates Ne Kadar Sürede Etki Eder?

Reformer pilates en kısa sürede etki eden egzersiz çeşitlerinden birisidir. Ancak vücudunuza uygun aleti bulmak ve vücudunuzun değişmeye hazırlanması süresi için en az 1 ay biçilmiştir. 1 ay sonrasında vücudunuz sıkılaşmaya, incelmeye ve kas oranınız artmaya başlayacaktır. Bu süreç ise en az 3 ay sürmektedir. Reformer pilateste dersler genellikle haftanın 2 ya da 3 günü 50-60 dakikalık olarak ayarlanmaktadır. Reformer pilates ile sıkılaşma sağlandıktan sonra düzenli olarak egzersizlere devam etmek önemlilik arz etmektedir. Kazandığınız formun devamlılığını sağlamak için düzenli egzersiz yapmak gerekmektedir. Joseph Pilates bu konuda “ 10 derste farkını hissedeceksiniz, 20 derste farkını göreceksiniz, 30 derste ise farklı bir bedene sahip olacaksınız” diyerek aslında ne kadar sürede etki ettiğini açıklamıştır.